Misschien hik je er al langer tegenaan dat je meer wilt bewegen. Maar zie daar maar eens
routine en regelmaat in te krijgen! Dat is vaak makkelijker gezegd dan gedaan. Toch kun je
verschillende tips toepassen om het echt in je systeem te krijgen. Ben jij klaar voor een
gelukkiger en energieker leven?
Neem een hond
We geven toe, in je eentje wandelen kan soms best een beetje saai zijn. Maar het is wel
meteen een stuk leuker als je een maatje meeneemt. Vind je het lastig om hier iemand voor
te porren? Dan is het misschien een uitkomst om een hond te nemen. Zeker als je een
dierenvriend bent natuurlijk! Een hond gaat maar al te graag met je mee op stap. En zo kom
je automatisch iedere dag, meerdere keren per dag in de buitenlucht. Je kunt de hond
bijvoorbeeld meenemen naar een mooi natuurgebied, voor een goede wandeling. In een
bench vervoer je je hond, als dit een eindje verderop is. Een hond zorgt niet alleen voor
meer beweging, maar natuurlijk ook voor meer gezelligheid in je leven. Dat is ideaal als je op
zoek bent naar een trouwe vriend om je heen. Samen kunnen jullie een prachtige band
opbouwen. En een heleboel avonturen beleven! Maar ook thuis is het heerlijk om de hond in
je buurt te hebben. Zet de hondenmand naast de bank neer bijvoorbeeld, om samen tijd
door te brengen. Je hond is immers ook graag aan jouw zijde te vinden.
Vast moment
Je maakt het makkelijker voor jezelf als je routine krijgt in je beweegmoment. Met een hond
is dat trouwens een makkie, omdat het dier op vaste momenten naar buiten wil. Maar ook
zonder hond kun je hier een gewoonte van maken. Beweeg je altijd maar op een ander
moment? Dan sla je het toch snel over. Of vergeet je het zomaar weer eens. Kies er daarom
liever voor om een vast moment aan te wijzen, waarop je standaard beweegt. Of dat nu in
de vroege ochtend of juist na het avondeten is, dat is aan jou om vast te stellen. Ga na wat
er in je schema past. Of kies voor meerdere momenten van beweging op een dag, als je het
echt fanatiek wilt aanpakken. Voor je werkdag kies je dan bijvoorbeeld voor een workout,
om je dag met een kickstart te beginnen. En in de avond maak je nog een wandeling, zeker
als het mooi weer is buiten. Dat is meteen een ideale manier om de dag ontspannen af te
sluiten, voordat je verder in ruststand gaat en de dag weer afsluit.
Beweging die jij leuk vindt
Bewegen houd je beter vol als je kiest voor een vorm van beweging die jij leuk vindt. Heb je
het gevoel dat je maar verplicht in de sportschool moet staan? Dat hoeft natuurlijk niet, als
je er niks aan vindt. Je kunt nog veel meer sporten proberen. We noemen zomaar wat
voorbeelden: klimmen, yoga, voetbal, hardlopen, tennis, wielrennen of boksen. Er zit vast en
zeker een sport tussen die jou interesseert. En als dat toch niet zo lijkt te zijn, kun je ook
iedere dag een mooi stuk lopen of fietsen. Want dat telt net zo goed mee als beweging.
Kleine vormen van beweging
Ook kleine vormen van beweging dragen een steentje bij. Pak bijvoorbeeld niet de lift of
roltrap, maar de trap. Of je nu één of meerdere etages op moet! Ga je standaard met de
auto boodschappen doen? Pak ook eens een keer de fiets, zeker als je maar een paar
producten nodig hebt. Misschien kun je ook wel naar je werk toe wandelen of fietsen, of
juist naar je workouts toe. En tijdens je werkdag kun je ook meer bewegen. Loop zomaar
eens een rondje. Of vraag om een zit-sta-bureau om achter te werken, om zitten en staan
eenvoudig af te wisselen. Daar doe je je postuur ook meteen een plezier mee.
Het is écht mogelijk, meer bewegen. Maar je moet het natuurlijk ook zelf willen. De
bovenstaande tips kun je in ieder geval op dagelijkse basis weer toepassen. Ga jij ermee aan
de slag?
